Ota kuva, niin tekoäly kirjaa ateriasi. Ruokavalio ja treenit yhdessä sovelluksessa.Lataa sovellus ilmaiseksiIntervalliajastin
Aseta työ, lepo ja kierrokset HIIT-, Tabata- ja kiertoharjoituksiin.
00:20
Lisää intervalliharjoituksia
Intervalliharjoittelu vuorottelee kovia työjaksoja ja lyhyitä lepotaukoja, toistaen niitä määrätyn kierrosmäärän. Ajastin soittaa oman äänen jokaisen työ- ja lepovaiheen alussa, joten voit antaa kaikkesi katsomatta kelloa. Sopii HIIT-, Tabata-, kierto-, EMOM- ja nyrkkeilyeriin.
Mikä on Tabata?
Tabata on HIIT-muoto, jossa 20 sekuntia täysillä työtä ja 10 sekuntia lepoa toistetaan 8 kierrosta (4 minuuttia). Aseta työ 20:een, lepo 10:een ja kierrokset 8:aan.
Kuinka pitkiä HIIT-intervallien tulisi olla?
Useimmat HIIT-treenit käyttävät 20–45 sekuntia kovaa työtä ja 10–30 sekuntia lepoa. Aloittelijat voivat aloittaa lyhyellä työllä ja pitkällä levolla.