拍张照片，AI 自动记录饮食 — 饮食与运动，一个 App 搞定。免费下载 App睡眠周期计算器
按照90分钟睡眠周期安排作息，醒来更加神清气爽。
一个睡眠周期有多长？
一个完整的睡眠周期约为90分钟，依次经历浅睡、深睡和快速眼动（REM）睡眠阶段。在周期结束时醒来，而不是在周期中途被叫醒，会让你感觉精神得多。
每晚需要几个睡眠周期？
大多数成年人每晚需要5到6个周期，约合7.5到9小时的睡眠。建议至少保证5个周期；长期只睡4个周期或更少，白天容易疲劳、注意力不集中。
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