拍张照片，AI 自动记录饮食 — 饮食与运动，一个 App 搞定。免费下载 App间歇计时器
为HIIT、Tabata和循环训练设置运动、休息和组数。
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更多间歇训练
间歇训练将高强度运动与短暂休息交替进行，按设定的组数循环。此计时器在每个运动和休息阶段开始时发出不同的声音，让你无需看表就能全力以赴。适用于HIIT、Tabata、循环训练、EMOM和拳击回合。
什么是Tabata？
Tabata是一种HIIT方式：20秒全力运动加10秒休息，重复8组（共4分钟）。将运动设为20，休息设为10，组数设为8即可。
HIIT间歇应该多长？
大多数HIIT采用20–45秒高强度运动加10–30秒休息。初学者可以从较短运动、较长休息开始，随体能提升再增加强度。