Tire uma foto e a IA registra sua refeição. Dieta e treinos em um só app.Baixar o app grátisCalculadora de ciclos de sono
Acorde renovado ajustando seu sono a ciclos de 90 minutos.
Quanto tempo dura um ciclo de sono?
Um ciclo de sono completo dura cerca de 90 minutos e passa pelo sono leve, sono profundo e fase REM. Acordar no fim de um ciclo, e não no meio dele, faz você se sentir muito mais descansado.
De quantos ciclos de sono eu preciso por noite?
A maioria dos adultos precisa de 5 a 6 ciclos, ou seja, cerca de 7,5 a 9 horas de sono. Tente dormir pelo menos 5 ciclos; dormir 4 ou menos com frequência causa cansaço e falta de foco durante o dia.