Kunan ng litrato, AI ang magre-record ng pagkain mo. Diyeta at workout sa isang app.I-download ang libreng appSleep Cycle Calculator
Gumising nang sariwa sa pamamagitan ng pagtulog ayon sa 90-minutong sleep cycle.
Gaano katagal ang isang sleep cycle?
Ang isang buong sleep cycle ay tumatagal nang humigit-kumulang 90 minuto at dumadaan sa mababaw na tulog, malalim na tulog, at REM. Ang paggising sa dulo ng cycle, hindi sa gitna nito, ay nagpapasariwa nang husto sa pakiramdam.
Ilang sleep cycle ang kailangan ko bawat gabi?
Karamihan sa mga adult ay nangangailangan ng 5 hanggang 6 na cycle, o mga 7.5 hanggang 9 na oras ng tulog. Sikaping makakumpleto ng hindi bababa sa 5 cycle; ang madalas na 4 o mas kaunti ay nagdudulot ng pagod at kawalan ng pokus sa maghapon.