Neem 'n foto en KI teken jou maaltyd aan. Dieet en oefening in een app.Laai die gratis app afIntervaltydhouer
Stel werk, rus en rondtes in vir HIIT, Tabata en kringe.
00:20
Meer intervaloefeninge
Intervaloefening wissel intense werkfases met kort rustye af, herhaal vir 'n vasgestelde aantal rondtes. Hierdie tydhouer speel 'n eie klank aan die begin van elke werk- en rusfase, sodat jy alles kan gee sonder om na die horlosie te kyk. Gebruik dit vir HIIT, Tabata, kringe, EMOM en boksrondtes.
Wat is Tabata?
Tabata is 'n HIIT-formaat van 20 sekondes se maksimum werk en 10 sekondes se rus, 8 rondtes lank (4 minute). Stel werk op 20, rus op 10 en rondtes op 8.
Hoe lank moet HIIT-intervalle wees?
Die meeste HIIT-oefensessies gebruik 20–45 sekondes intense werk met 10–30 sekondes rus. Beginners kan met korter werk en langer rus begin.